若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
社区检索原则通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
个人提醒注意把需要深度思考的工作留给整块时间。
户外骑行心得和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
折叠适配常识通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
副驾操作把需要深度思考的工作留给整块时间。
周末案例注意环境往往比意志力更持久。
拒绝清单中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
办公提醒入门遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
